Питание при беременности. Разгрузочные дни

Разгрузочные дни при беременности

1.Можно проводить в сроке беременности более 28 недель.

2. Рекомендуется проводить с частотой 1 раз в 7-10 дней.

ВАРИАНТЫ РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ:

1. Яблочный день: 1,5 кг яблок распределить на весь день (5-7 приемов). Яблоки можно запекать в духовке, тереть, употреблять в целом сыром виде.

2. Творожный день: 500 -600 г нежирного творога 500-600 мл нежирного кефира распределить на 5-6 приемов.

3. Гречневый день: 1 стакан гречки отварить в несоленой воде. Полученную кашу и 1л нежирного кефира распределить на 5-6 приемов.

4. Рисовый день: 1 стакан риса отварить в 3-х стаканах воды без добавления соли. Полученную кашу и 1л несладкого сока (березовый, яблочно-березовый, яблочный) распределить на 5-6 приемов.

5. Рыбный день: 500г нежирной рыбы (щука, хек, минтай) запечь или потушить с овощами (кабачок, тыква, сладкий перец) без соли и специй. Распределить на 5-6 приемов. Запивать можно 1 л нежирного кефира или 1л несладкого сока.

Далее: Необходимые витамины и микроэлементы при беременности >>

- - -